semutku.com Susu yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah wajib di rumah. Susu jenis ini terbukti menurunkan kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti stroke hingga serangan jantung.
Anda juga bisa mengonsumsi susu penurun kolesterol ini bersama dengan obat penurun kolesterol tinggi dan gaya hidup sehat. Penelitian juga menunjukkan susu ini terbukti mengurangi kolesterol tinggi.
Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
1. Susu Almond
Susu Almond telah terbukti menurunkan kolesterol tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa almond secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menyatakan bahwa mengkonsumsi almond memiliki potensi untuk mengurangi kadar kolesterol total sebesar 3 persen hingga 25 persen dan menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 4 persen hingga 35 persen.
2. Susu Kedelai
Menurut studi Harvard, para peneliti memeriksa 43 percobaan untuk mengevaluasi efek kedelai pada kadar kolesterol jahat. Akibatnya, konsumsi rata-rata 25 gram protein kedelai per hari, selama 6 minggu, dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 3 persen hingga 4 persen.
Dengan cara itu disarankan untuk mengkonsumsi kedelai yang dapat ditemukan di banyak produk makanan. Mulai dari Susu Kedelai, Tahu, Tempe, veggie burger, dan pengganti daging lainnya
3. Susu sapi rendah lemak
Susu sapi juga bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Perbedaan antara susu rendah dan susu murni adalah kandungan lemak dan kalorinya. Dimana dalam satu gelas susu rendah lemak hanya memiliki 2,5 gram lemak dan 100 kalori.
4. Susu Gandum
Susu gandum tinggi karbohidrat dan lebih manis terlalu lembut. Ini karena mengandung serat yang larut dalam air. Kandungan serat dalam susu terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat.
Satu cangkir (240 ML) susu oat tanpa pemanis dan mengandung protein, lemak, karbohidrat, serat makanan, vitamin B12, kalsium hingga kalium yang baik untuk kesehatan.