5 Kebiasaan Buruk Penyebab Kolesterol Naik

Semutku.com -5 Kebiasaan Buruk Penyebab Kolesterol Naik- Hallo sobat semutku, kembali lagi bersama admin yag selalu memberikan info terupdate mengenai bidang kesehatan.

Pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Kolesterol Naik, simak dan ikuti terus pembahasan admin berikut dibawah ini.

kejahatan yang rose bisa menjadi pemicu dari berbagai penyakit yang membahayakan kesehatan. Masalahnya, kolesterol tinggi tidak memiliki gejala, jadi banyak orang tidak menyadari sebelum melakukan tes darah.

Kolesterol meningkat disebabkan kebiasaan yang tidak sehat. Summarize dari makan ini, Minggu (16/1/2022), mengikuti kebiasaan yang dapat meningkatkan tingkat kolesterol.

Baca juga :

1. Kebiasaan makan gorengan

Minyak yang biasanya digunakan untuk menggoreng makanan, seperti minyak kacang dan minyak sayur, biasanya mengandung lemak trans, yang dikenal sebagai kolesterol enhancer.

Spesialis obesitas dan direktur klinis dari Manajemen Berat Badan di Michigan Medicine, Amy E. Rothberg, MD, PhD, mengatakan bahwa makanan goreng adalah makanan terbaik untuk kolesterol.

“Mengepul, memanggang, memanggang, dan memanggang jauh lebih aman dari goreng,” kata Amy.

2. Konsumsi makanan yang telah diproses

Makan semangkuk sarapan sereal di pagi hari. Sekaleng soda saat makan siang, berakhir dengan satu atau dua makanan penutup, bisa berdampak pada kolesterol. Karena banyak makanan olahan yang dapat berkontribusi pada kolesterol tinggi.

3. Konsumsi makanan dalam kemasan

Biskuit, granola bar, dan makanan yang dipanggang sangat lezat, tapi makanannya tidak mengandung nutrisi. McAvoy mengatakan makanan ini sering bertemu hydrogenated minyak ditambahkan untuk memperpanjang umur rak. Sebagian besar minyak ini adalah dari jenis jenuh, yang telah dikaitkan dengan tingkat LDL tinggi.

4. Mengkonsumsi terlalu banyak alkohol

Perhatikan konsumsi alkohol jika Anda seorang peminum. Konsumsi alkohol dalam jumlah yang sedang sebenarnya memiliki efek pelindung pada kesehatan jantung dan peningkatan tingkat HDL.

Jika Anda meminumnya secara berlebihan, alkohol memiliki efek sebaliknya pada kolesterol. Mereka dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan tingkat triglycerides.

5. Jangan konsumsi fiber yang cukup

Dietitian, Danielle McAvoy bilang serat bisa mengikat lebih kolesterol dan membersihkannya dari aliran darah. Dia menambahkan bahwa orang dengan kolesterol tinggi harus mencoba ekstra keras untuk mendapatkan serat dari rekomendasi 25 sampai 30 gram per hari.

Penutup

Demikianlah pembahasan admin kali ini mengenai 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Kolesterol Naik, semoga info ini bermanfaat bagi kalian semua.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.