semutku.com -6 Manfaat Rutin Minum Air Putih untuk Kesehatan- Air memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain membantu menghilangkan rasa haus, nyatanya air minum secara teratur juga baik untuk menjaga kesehatan organ tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk minum air secara teratur agar kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi dan risiko masalah kesehatan dapat dihindari.
Sebenarnya, ada berbagai jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, jenis minuman yang paling baik dan disarankan untuk dikonsumsi secara teratur adalah air putih.
Pasalnya, cairan tersebut bebas kalori dan gula sehingga dianggap lebih sehat. Orang dewasa disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter air setiap hari.
1. Mencegah Dehidrasi
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan oleh karena itu asupan cairan yang lebih sedikit dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Kondisi ini tidak boleh diremehkan karena dapat meningkatkan risiko sakit kepala, gangguan konsentrasi, lemas, hingga gangguan fungsi ginjal. Dalam kondisi yang parah, dehidrasi bahkan disebut bisa membahayakan nyawa.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, cobalah minum banyak air. Cairan ini disebut dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak dapat terjadi lebih cepat.
3. Sendi dan otot sehat
Air minum secara teratur juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan persendian tubuh. Ini dapat membantu menghindari risiko penyakit yang berhubungan dengan persendian dan otot, serta memfasilitasi aktivitas sehari-hari.
4. Stamina Terjaga
Agar aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar, tubuh membutuhkan energi dan stamina yang terjaga. Selain dari makanan yang dikonsumsi, energi tubuh juga dapat diperoleh dari konsumsi air secara teratur. Asupan cairan dapat mencegah tubuh menjadi lemah dan kehabisan energi.
5. Baik untuk pencernaan
Air minum secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Ketika asupan cairan tidak cukup, risiko terjadinya gangguan pencernaan seperti sembelit akan lebih tinggi.
6. Kulit Lebih Sehat
Asupan cairan yang lebih sedikit dapat berdampak pada kesehatan kulit. Ini bisa membuat kulit menjadi lebih kering dan terlihat kusam. Untuk menghindari hal ini, pastikan kebutuhan asupan cairan terpenuhi. Itu juga bisa menjaga kelembaban kulit.
Tips Memenuhi Cairan Tubuh
Biarkan kebutuhan asupan cairan tubuh dapat dipenuhi, cobalah untuk menerapkan beberapa tips ini:
Biasakan minum air putih pada waktu tertentu setiap hari, misalnya saat bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, dan sebelum tidur di malam hari.
Sediakan gelas atau botol berisi air di meja atau di dalam tas. Jika perlu, Anda bisa menambahkan irisan buah ke dalam air agar terasa menyegarkan.
Itulah tips memenuhi cairan tubuh dan apa saja manfaat air minum yang sehat. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, pastikan untuk menerapkan gaya hidup sehat, olahraga, dan konsumsi multivitamin jika diperlukan.