semutku.com Sakit tenggorokan ini bisa menjadi tanda gejala pita suara yang kencang atau indikasi kesehatan yang lebih serius. Terlepas dari penyebabnya, ketika tenggorokan Anda sakit, Anda mungkin tergoda untuk minum antibiotik segera karena Anda pikir itu adalah radang tenggorokan karena infeksi bakteri.
Tapi ternyata, “beberapa perawatan terbaik adalah pengobatan rumahan dan obat bebas,” Jeffrey Linder, MD, seorang internis di Brigham and women’s Hospital di Boston, mengatakan kepada Health.
1. Berkumur-berkumur air garam
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berkumur beberapa kali sehari dengan air garam hangat dapat mengurangi pembengkakan di tenggorokan dan melonggarkan lendir, membantu mengeluarkan iritasi atau bakteri.
Dokter biasanya merekomendasikan melarutkan setengah sendok teh garam dalam satu cangkir air. (Jika Anda tidak menyukai rasa asinnya, coba tambahkan sedikit madu untuk mempermanisnya).
Kemudian, turunkan kepala Anda dan berkumur selama sekitar 30 detik, lalu keluarkan setelahnya, karena Anda tentu tidak ingin menelannya.
2. Minum air
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minum cukup air dan terus menghidrasi diri Anda sesering dan sebanyak mungkin, untuk menjaga tenggorokan tetap tertutup dan nyaman.
Minuman hangat juga lebih bermanfaat daripada air dingin, selain menenangkan tenggorokan, mencegah dehidrasi bahkan meredakan hidung tersumbat.
3. Teh
Bosan minum air putih? Secangkir teh hangat dapat meredakan sakit tenggorokan secara instan. Terlebih lagi, Teh Non-herbal (apakah terbuat dari daun teh hitam, hijau, atau putih) mengandung antioksidan yang diduga memperkuat kekebalan dan menangkal infeksi.
Untuk membantu obat masuk lebih mudah, tambahkan satu sendok teh madu, yang mungkin memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu Anda sembuh lebih cepat.
4. Sup ayam
Sup ayam hangat dapat membantu menenangkan tenggorokan juga. “Natrium dalam kaldu bisa anti-inflamasi dan terasa enak untuk ditelan,” kata Dr. Linder.
Makan secara teratur mungkin tampak sulit bagi mereka yang sakit tenggorokan, bahkan hanya untuk menelannya. Dengan menyeruput sup, tenggorokan akan lega ditambah Anda juga mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk melawan infeksi.
5. Istirahat
Meskipun bukan solusi tercepat, istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi, kata Dr. Linder.
“Kebanyakan sakit tenggorokan disebabkan oleh virus flu, dan kita tahu bahwa sangat sedikit yang bisa kita lakukan untuk menyembuhkan flu setelah mendapatkannya. Tetapi dengan memastikan tubuh Anda cukup istirahat, setidaknya akan membantu melawan virus sehingga Anda dapat pulih lebih cepat, ” katanya.
6. Sesendok madu
Ketika berhadapan dengan sakit tenggorokan, sesendok makan madu dapat membantu dengan itu. Bahkan CDC merekomendasikan madu untuk mencoba mengatasi sakit tenggorokan (pastikan Anda tidak memberikannya kepada anak di bawah usia 1 tahun).
Selain komposisinya yang cair dan menghilangkan tenggorokan, madu juga diyakini memiliki antimikroba yang membantu Anda sembuh lebih cepat.