Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bantu Mencegah Munculnya Varises

semutku.com Varises adalah suatu kondisi di mana ada pembengkakan pembuluh darah yang muncul di permukaan kulit pada kaki. Namun tidak menutup kemungkinan varises bisa muncul di tungkai lain.

Varises disebabkan oleh pembengkakan atau pelebaran pembuluh darah yang menyebabkan penumpukan darah di pembuluh. Umumnya varises ditandai dengan vena yang berwarna ungu atau biru tua, dan tampak bengkak atau berlubang di kulit.

Kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Banyak faktor yang dapat menyebabkan munculnya varises pada kulit. Beberapa faktor yang bisa membuat seseorang terkena varises karena usia, kelebihan berat badan, keturunan, dan kebiasaan buruk yang mengganggu kerja pembuluh darah.

Nah, salah satu faktor umum penyebab munculnya varises adalah kebiasaan buruk yang sering dianggap sepele. Sebelum ini terjadi, ada baiknya untuk mulai menghindarinya.

Hindari Merokok

Selain pola makan yang buruk, merokok juga dapat menyebabkan munculnya varises. Hal ini dikarenakan kandungan berbahaya pada rokok yang dapat membuat pembuluh darah menjadi kaku dan sempit, sehingga tidak menjadi elastis lagi.

Karena itu, penting untuk tidak merokok, untuk menghindari munculnya varises.

Jangan makan terlalu banyak garam

Kebiasaan yang bisa anda lakukan untuk mencegah munculnya varises mulai dari mulai kebiasaan makan makanan sehat. Sering dianggap sepele, ternyata salah satu kebiasaan makan dengan mengonsumsi banyak garam atau makanan yang mengandung sodium tidak baik.

Ya, ini adalah salah satu penyebab utama varises pada kulit. Ini karena garam atau makanan yang mengandung natrium menyebabkan tubuh menahan air. Jadi, dengan mengurangi makanan asin dan gurih dapat meminimalkan situasi.

Untuk itu, Anda bisa menggantinya dengan kalium karena dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh seperti makan almond, kentang, ikan seperti tuna atau salmon, sayuran, dan kacang-kacangan.

Hindari duduk dan berdiri terlalu lama

Posisi duduk atau berdiri yang dilakukan terlalu lama juga bisa menyebabkan varises. Hal ini bisa terjadi karena kedua posisi tersebut dapat mempersulit sirkulasi darah di kaki, sehingga tekanan pada pembuluh darah meningkat.

Kondisi ini menyebabkan darah menggumpal, dari pergelangan kaki ke betis dan membuat mereka bengkak dan lebih sakit. Untuk itu, jika memang aktivitas yang Anda lakukan memaksa Anda untuk berdiri atau duduk lebih lama, Anda bisa meluangkan waktu untuk mengistirahatkan kaki Anda untuk sementara waktu. Anda bisa meluruskannya atau hanya menggerakkan kaki untuk menghaluskan pembuluh darah.

Berolahraga Secara Teratur

Kebiasaan yang sangat kuat untuk mencegah munculnya varises adalah berolahraga dengan berjalan kaki. Selain itu, melakukan gerakan yoga juga bisa dilakukan untuk mencegah munculnya varises. Pose seperti headstand, shoulder stand, atau legs-up-the-wall dapat dilakukan untuk mencegah munculnya varises.

Ya, gerakan-gerakan ini dapat membantu meregangkan dan mengencangkan otot-otot di Betis dan paha belakang. Otot inilah yang dapat membantu memperlancar sirkulasi pembuluh darah vena.

Nah, setelah melakukan olahraga favorit Anda, ada baiknya meluruskan kaki Anda. Selama latihan Anda sering melakukan banyak gerakan, sehingga akan menyenangkan untuk tidak melipat kaki Anda setelah latihan.

Kebiasaan melipat kaki setelah berolahraga bisa membuat sirkulasi vena terganggu. Maka sangat penting untuk meluruskan kaki, untuk menjaga sirkulasi vena stabil. Bila ini dilakukan, maka risiko munculnya varises sangat kecil.

Hindari mengenakan pakaian ketat dan sepatu tinggi

Kebiasaan lain yang dapat membuat varises muncul adalah mengenakan pakaian ketat. Pakaian ketat dapat menghambat aliran darah dalam tubuh. Jika Anda mengenakan pakaian yang lebih longgar, maka sirkulasi darah kemungkinan akan mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh.

Tidak hanya Penggunaan Pakaian Ketat, penggunaan sepatu hak tinggi juga bisa membebani tumit sehingga aliran darah menjadi tersumbat. Nah, untuk menghindari hal ini terjadi, lebih baik Anda menggunakan alas kaki biasa atau datar untuk memperlancar sirkulasi darah.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.